białko mleko

Posiłek, który jadłem wczoraj, dzień treningowy. POSIŁEK 473 kcal b: 24 g ww: 20 g tł: 33 g Jaja kurze (100g) g 251 kcal b: 23 g ww: 1 g tł: 17 g Oliwa z oliwek 15 g 135 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 15 g Pomarańcza 200 g 87 kcal b: 2 g ww: 19 g tł: 0 g POSIŁEK 330 kcal b: 4 g ww: 77 g tł: 1 g Banan 350 g 330 kcal b: 4 g ww: 77 g tł: 1 [...]

Kazdy ma swoja teorie , ale wiem jedno bialko z mlekiem po treningu katastrofa ( mleko opoznia wchlanianie bialka do krwi ) a ten szej jak masz dobre bialko izolata ma sie zanalesc w ciagu 10 min w krwioobiegu .Moja teoria jest taka i jej nie zmienie przed silowym BCAA po , przed aerobami BCAA ( bez jakis wegli , carbo bo nie potrzebuje tego palic [...]

WAGA: 67 /// Z PODOBNEGO PUŁAPU ZACZYNAŁEM CEL: MASA // A JAK :) WTOREK - DZIEŃ NIETRENINGOWY (5:30)RANO Trec Nutrition Creatine Normal Plus (5g na czczo) Olimp Taurine Mega Caps (1 kapsułka) // DAJ 2 KAPS Olimp ALA 200 (3 kapsułki) (6:50) POSIŁEK I (60)SUPER WHEY GAINER 4000 (50)Ryż brązowy /// MOŻESZ JESZCZE JAKIEŚ CUKRY PROSTE DAĆ NP. RODZYNKI [...]

Zrobimy tak, by uwzględnić wszystko, skoro forum się buntuje, a szkoda czasu :) : ŚNIADANIE (10, akurat weekend ;) ): Bananowy serek homogenizowany 165 g ( 210 kcal) Białko: 9,07 g Węglowodany: 24,59 g Tłuszcz: 8,25 g pestki dyni - łyżeczka (28 kcal) B : 1,25 g T: 2,3 g W: 0,9 g słonecznik – łyżeczka (28 kcal) B: 1,2 g T: 2,2 g [...]

[...] Warzywa będe się starał wszędzie dawać. Nie podliczałem w kalkulatorze. Dać 100g brązowego przed treningiem i 100g z odżywką czy co zrobić? Suma dobowa: 2391kcal, 151g (25%) białko, 65g (24%) tłuszcze, 293g (49%) węglowodany 7:00 - Posiłek nr 1 - 584kcal 584kcal, 32g białko, 22g tłuszcze, 64g węglowodany Płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g [...]

[...] orzechy włoskie ---------------------------------------------------- 2-gie śniadanie (w szkole, dokładnie o godzinie 10:30 - długa przerwa :P): I tutaj mam problem. Musi być białko - to wiem. Myślałem o 1-2 jajkach na twardo (tylko problem tyci, żeby rano je gotować), musi być jakieś warzywko - pół pomidorka czy jakaś marchewka ^^ i co do tego? [...]

[...] białka (ok 3g na kg masy ciała), dodatkowo dowiedziałem się że mam alergię lekką na mleko, moje pytanie jest takie : Czy przez to, że przez długi czas jadłem dużo białka (a białko działa ponoć na zmniejszenie łaknienia) mogło mi to odebrać apetyt? lub czy jest to może spowodowane przez to mleko ze organizm go nie trawi i zalega mi w żołądku? [...]

[...] orzechy zamień na oliwę bo nie masz tłuszczy jednonienasyconych,tuńczyka nie jedz za często bo kumuluje w sobie rtęć, bardziej polecałbym wolnowchłanialne białko typu twaróg spróbuj jeść go z warzywami i przyprawami(dużo przypraw) naprawdę smak zmienia się diametralnie, spróbuj też na słodko(kakao, cynamon, płatki owsiane [...]

[...] chudy 100g jajka kurz całe 100g 2 kasza gryczana 1woreczek łyżka ol. z oliwek pierś z kurczaka 150g 3 chleb graham 150g tuńczyk w sosie własnym łyżka ol z oliwek białko jaja kurzego 150g 4 przed treningiem płatki owsiane 100g serek wiejski 200g ser biały chudy 50g 5 po treningu kasza gryczana woreczek 100g serek wiejski 200g [...]

Mogę zamienić np, kurczaka na schab no będą i tłuszcze zwierzęce 11:00 - Posiłek nr 1 - 517kcal 517kcal, 34g białko, 23g tłuszcze, 44g węglowodany Jaja kurze całe - 170g - 206kcal, 19g białko, 14g tłuszcze, 1g węglowodany Mleko 2% - 250g - 128kcal, 9g białko, 5g tłuszcze, 12g węglowodany Płatki owsiane - 50g - 183kcal, 6g białko, 4g [...]

mrCROSS a co sadzisz o tym: Mogę zamienić np, kurczaka na schab no będą i tłuszcze zwierzęce 11:00 - Posiłek nr 1 - 517kcal 517kcal, 34g białko, 23g tłuszcze, 44g węglowodany Jaja kurze całe - 170g - 206kcal, 19g białko, 14g tłuszcze, 1g węglowodany Mleko 2% - 250g - 128kcal, 9g białko, 5g tłuszcze, 12g węglowodany Płatki owsiane - [...]

mrCROSS a co sadzisz o: Mogę zamienić np, kurczaka na schab no będą i tłuszcze zwierzęce 11:00 - Posiłek nr 1 - 517kcal 517kcal, 34g białko, 23g tłuszcze, 44g węglowodany Jaja kurze całe - 170g - 206kcal, 19g białko, 14g tłuszcze, 1g węglowodany Mleko 2% - 250g - 128kcal, 9g białko, 5g tłuszcze, 12g węglowodany Płatki owsiane - 50g - [...]

[...] wiosłowanie sztangą 2x12 unoszenie z opadu 2x12 -nogi wypady 3x12 przysiad 3x12 -biceps sztanga stojąc 2x12 hantel o udo 2x12 I wstępna dieta: Posiłek 1: 7.00 białko 25g Mleko - 250 ml Płatki kukurydziane - 100g banan Posiłek 2: (w szkole) 10.00 Koktajl: białko 25g Oliwa 10 ml Mleko [...]

Ostatnie 2 dni były czyste, ale bez treningu, bo się spaliłam na słońcu, mam katar i nie jestem w stanie, walczę ze sobą, żeby dzisiaj pójść poćwiczyć, ale nie wiem, jak założyć stanik na mój spalony dekolt. A wszystko przez to, że zapomniałam o kremie, a cały dzień w pracy biegałam po słońcu... A w skrócie jadłam: - jaja + owsiane + whey optimum [...]

[...] 1500 kcal, ok. 75-125 węgli (zależnie od treningu - bez treningu, GPP - 75, góra - 100, ciężki - 125), 120 białka (z tym najtrudniej), 80-90 tłuszczu. Do diety włączyłam białko zwierzęce w postaci kurczaka (z dobrego źródła, wolny wybieg) - raz dziennie, czasem (szczególnie rzadko ostatnio) tłuste ryby- łosoś, śledzie, makrela; Jem mnóstwo [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 790 47 34 66 usuń Jaja kurze całe g 121 11 8 0 usuń Jaja kurze całe g 121 11 8 0 usuń Płatki owsiane g 366 11 7 62 usuń Mleko 3,2% g 61 3 3 4 usuń Jaja kurze całe g 121 11 8 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:00 [...]

[...] 34/2/77; KCAL -> 468 VI posiłek (22:00) - w domu Ser twarogowy chudy - 125g Oliwa z oliwek - 10g B/T/W -> 25/11/4; KCAL -> 212 Zjedzone: kalorie: 2052kcal (101%) białko: 175g (100%) tłuszcze: 88g (100%) węglowodany: 138g (102%) W dni nietreningowe uprawiam marszobiegi. Jedyny termin jaki mi pasuje to rano (ok: 6:00). Jak wiadomo - nie [...]

[...] zawsze do mieszania używam miksera. W tym wypadku na 35g prochu, dałem 200ml mleka 2%. SMAK: 4 / 10 GĘSTOŚĆ: 4/10 ROZPUSZCZALNOŚĆ: 10/10 Podsumowanie: Smakowo bardzo średnie białko, mocno wyczuwalny posmak "chemiczny", przypominający sztucznie słodzone mleczka smakowe, oprócz tego bardzo słodkie, mi osobiście w ogóle nie podszedł ten smak, i na [...]

[...] czyli totalne olewanie klientow, zero wyjasnien. Zmieniony przez - Joszi w dniu 2013-06-17 15:34:35 Hi-tec odpowiedział, robią swoje badania pewnie dodatkowo pójdzie białko Olimpa na stół, warto przypomnieć że badania Olimpa dla swojej gazetki Perfect Body są sprzed 10 miesięcy więc spokojnie, cierpliwości. Po artykule w Sport Dla [...]

Rozpisałem dokładnie swoja dietę i myślę, że już ostatecznie proszę o korekte i poprawe ;)Z diety wyszło mi wieksze dostarczenie wartości niż załozyłem początkowo. Czy to nie będzie przeszkadzało, aż tak bardzo? Pozdrawiam. Dieta: Założenie: 2.1g B/kg, 7-8g WW/kg, 1.9g T/kg I posiłek * Płatki owsiane 100g – 11.9g B, 69.3g WW, 7.2g T, 366 [...]